Viktkamp

Har slagit mot övervikt hela mitt liv. Inser så här 54 år senare att jag inte kommer bli en sticka hur jag än gör! har för mycket diagnoser som gör det svårt näst intill omöjligt att minska vikt ...MEN ger det ett försök till....
Deremot skulle jag så gärna vilja tappa några kilon för att må lite bättre, kanske minska insulinet men oxå kanske kommer lite mer ork.
Kommer lägga upp mellan varven i den här tråden hur det går men framför allt vad jag har ätit under dagen....
Började i går ..
håller startvikten för mig själv ..känns bäst i alla fall för nu!

Lågkallorie diet under 10 dagar! som en spark i röven sen är det GI mat som gäller är tanken!
vid varje mål krävs ett blodsocker ibland därimellan gäller att inte bli för låg! 

dag1 frukost 1 vasa hårdbrö ost o skinka en frö knäcke med smör, kaffe med laktos fri mjölk
lunch en påse nutrilett dryck 2 dl 2 kokta ägg
middag 1 dl pölsa några kokta morötter 2 stekta ägg
kväll: banan sockret blev lite lågt

dag2
frukost samma som dag 1
lunch Nutrilett 2 kokta ägg
mellanmål en smartmela nutrilett Berry boost
middag hemma kokt broccolisoppa

recept:Broccolisoppa
broccoli ner skuret i små bitar
2 små potatisar
liten bit rotselleri
1 liten gul lök
1 hönsbuljong
lite salt
vatten
(1 dl vispgrädde)
koka allt i 15 minuter mixa till slät soppa red av med grädden ev salt

recept Blomkålsoppa
Blomkål skuret i små bitar
(går även att spara lite små buketter för att dekorera soppan med senare)
2 små potatisar (fäsrkpotatis storlek!) de är till för att reda soppan
liten bit rotselleri
halv morot i små bitar
1 liten gul lök
1 hönsbuljong
vatten ca 5 dl så det blir soppa 2 portioner
1 dl vispgrädde att reda av när den är mixad !
garnera med 1msk gröna ärtor, o klippt persilja

dag 3->10
frukost7 eller 8.30
Kaffe mjölk vasa hårdbrö med ost o skinka en fröknäckebit

skoldagar mellis vid 10.30( blir för hungrig till lunch annars
frukt( skalad morot /blomkålsbukett

lunch12,00
Soppa / nutrilett schake

Mellis 14-15
Nutrilettberries/blomkålsbukett/morot/ kokt ägg/ frukt

Middag 16.30
Soppa i någon form, /ev en skiva hårdbröd till

kväll natt / beroende på hunger o blodsocker
banan/ hårdbröd/ schake/






Inga kommentarer:

Skicka en kommentar